Спортивное питание. Мифы и суровая правда жизни
Баланс важен во всем - в упражнениях и питании (спортивное питание)
Погоня за идеальным телом очень распространенное явление сегодня, ведь нам показывают идеальные фигуры в кино, модельном бизнесе, спортивных соревнованиях. Создание идеального тела требует много усилий и терпения, кроме регулярных тренировок, важным фактором является спортивное питание, это не только красивое тело, но и здоровье вашего организма. Спортивное питание – обычные продукты, но без содержания вредных элементов.
Если у вас бюджет не позволяет покупать спортивное питание в специальных магазинах, рацион своего дня можно составить самостоятельно. И так, чтобы привести процессы переработки питательных веществ в норму для набора мышечной массы, сжигания жира и обеспечения себя энергией, необходимо сделать рацион потребления пищи регулярным, в одно и тоже время каждый день, включите в свою пищу овощи, это волокнистые углеводы, которые являются прекрасным источником энергии, жиры, белки, витамины, не забывайте пить много воды. Но это не значит, что надо исключить углеводы, они тоже участвуют в построении мышц, просто нужно употреблять виды углеводов правильного происхождения. Также необходимо устраивать разгрузочные дни, где вы сможете порадовать себя любимыми блюдами.
Также спортивное питание бывает в виде добавок, такое питание подходит как для спортсменов, так и для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом и хотят выглядеть красиво и здорово. Такое спортивное питание можно приобрести в магазинах, аптеках и интернет-магазинах. Вид спортивного питания может быть разный, это могут быть капсулы, таблетки, порошок, батончики или жидкость. Спортивное питание содержит витамины, гейнеры, креатин, аминокислоты для поддержания вашего тела в тонусе и в хорошей форме. Популярностью пользуются аминокислоты, которые способствуют выработке гормонов и ферментов для высокого уровня физического тонуса, а также жиросжигатели, которые за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Если вам нужно быстро нарастить мышечную массу, мускулатуру, укрепить иммунную систему, тогда спортивное питание - идеальное решение для вас.
Чтобы добиться идеальных результатов, привести свое тело в желаемое состояние, к спортивному питанию нужно добавить внутренний настрой и усиленные тренировки. Перед применением спортивного питания лучше проконсультироваться с врачом или тренером.
От чего зависит рост мышечной массы?
- 1.Это генетика организма.
- 2. Правильное писание.
- 3. Правильно составленная система тренировок, которая включает особенности организма.
- 4. Сон и вода.
- 5. Употребление спортивного питания и анаболических стероидов и гормонов роста.
Генетика играет важную, но не решающую роль в наращивании мышечной массы. Для роста необходимо правильное питание, где будет правильное сочетание белков, углеводов и др. полезных веществ. На 1кг. веса вы должны употреблять около 3 гр. Белка. Как растительного происхождения, так и животного. Ваше питание должно быть 6 разовым. Ешьте небольшими порциями, но часто. Так вы в среднем должны набирать около 5-6 тыс. калорий. Важным фактором роста мышечной массы играет хороший сон. Он должен длиться от 8-10 часов не менее. Если вы думаете что сон, не очень важен для роста массы, то вы ошибаетесь. Важно употреблять пищевые добавки: аминокислоты, протеин, гейнеры и т.д. Так вы обогатите свой организм необходимыми веществами, белком и гейнером. Употребление анаболических стероидов и гормона роста относятся обычно к спорту высших достижений. Стероиды употребляются часто. Ребята «химичаться» приобретая стероиды. Конечно, мышечная масса растёт быстро особенно в комбинации анаболических и андрогенных стероидов.
Гормоны роста ребятами в залах обычно не используется т.к. это дорогое удовольствие. Только профессиональные спортсмены используют гормоны роста, поскольку они могут окупить затраты в несколько тысяч долларов за курс. Покупайте спортивное питание высокого качества. Пейте около 3л. воды в день. И не ленитесь ходить на тренировки.
Продажа спортивного питания: ответственность магазина за качество
Продажа спортивного питания связана с определенной ответственностью перед теми, кто покупает добавки. Как известно, спортивное питание практически не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания (разумеется, при условии грамотного подбора и приема, поскольку передозировка или индивидуальная непереносимость какого-либо компонента в добавке может привести к ухудшению самочувствия и проблемам с пищеварительной системой). Однако действительно это утверждение только при продаже спортивного питания хорошего качества и ни в коем случае не поддельного. В ином случае спортпит просто не возымеет должного эффекта — и это самый благоприятный вариант. Организм может оказаться истощен тренировками, не получая должного количества поддерживающих его деятельность веществ. Особенно плохо это в тех случаях, если человек профессионально занимается спортом.
Именно поэтому для любого магазина, занимающегося продажей спортивного питания, очень важна его репутация. Товар специфический, и круг его потребителей тоже своеобразен. Так что если магазин будет заподозрен в нечистоплотности, он попадет в «черный список» и обанкротится. Работать же честно, с известными и проверенными брендами попросту выгодно. Именно поэтому стоит заранее ознакомиться с отзывами о магазине и сроком его работы. Если магазин занимается продажей спортивного питания уже не один год и не имеет нареканий по качеству продукции — ему можно доверять с высокой вероятностью. Например, можно покупать спортивное питание в Москве в магазине Фитнес-бар.ру
Вредит ли спортивное питание нашему организму? Разоблачение мифов о спортивном питании
Довольно основательно сформировалось мнение о негативных последствиях употребления специального питания для спортсменов. Но насколько авторитетны источники этих утверждений и насколько актуальна эта информация уже для современных дней, попробуем разобраться в данной статье.
Заблуждение первое
Якобы спортивное питание - продукт не натурального происхождения, а результат химического синтеза. В действительности же, при помощи современных технологий из обычного питания удаляются ненужные составляющие и оставляют концентрат – именно это и представляет собой спортивное питание.
Например, в готовом белковом спортивном продукте сводятся к минимуму жиры и углеводы или вовсе удаляются; из углеводистых энергетиков удаляются все белковые и жировые компоненты и т.д.
По такому же принципу выделяются в пищевые добавки витамины и минеральные вещества, которые необходимы для восстановления работоспособности организма, т.к. они им интенсивно расходуются при физических нагрузках.
Заблуждение второе
Будто бы система пищеварения и выделения в организме перегружаются при употреблении спортивного питания.
В действительности же, оно не заменяет нам обычный рацион из натуральных продуктов, а служит как пищевая добавка для восполнения дефицита питательных веществ при силовых нагрузках.
Грамотное употребление воды (1-1,5 литра воды при каждом употреблении 100 г белка) и умеренный приём спортивного питания не позволят «перегрузится» отдельным системам организма.
Заблуждение третье
Можно обойтись без спортивных пищевых добавок, достаточно составить рацион из натуральных свежих продуктов.
Можно, но достичь определенных результатов будет заметно сложнее. Например, как в бодибилдинге и фитнесе сбалансировать питание, чтобы достичь минимальный уровень подкожного жира? Как привести в порядок свою весовую категорию, при этом сохранить мышечную массу и освободиться от жировых накоплений? Все эти задачи нам помогают решить спортивные добавки.
Не обойтись спортсмену и без витаминно-минеральных добавок, т.к., по утверждениям ВОЗ, даже обычному человеку в обыденной пище недостаёт в среднем 40% витаминов и минералов.